标题：三伏天来袭，高温预警！市民如何应对酷暑天气？
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【导语】随着夏季的到来，我国多地正式进入一年中最炎热的“三伏天”。气象部门发布高温预警，提醒市民注意防晒、防暑降温。那么，面对酷暑天气，市民应该如何应对呢？
一、高温预警，酷暑来袭
近日，我国南方多地气温持续攀升，多地气温突破35℃，部分地区甚至达到37℃以上。气象部门发布高温预警，提醒市民做好防暑降温工作。专家表示，三伏天是一年中气温最高、湿度最大的时段，市民需格外注意。
二、市民应对酷暑天气的五大措施
1. 适时开窗通风
室内温度过高时，可适时开窗通风，降低室内温度。但需注意，开窗时间最好选择在早晚气温较低时，避免中午高温时段。
2. 注意防晒
室外活动时，市民应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。此外，尽量避免在阳光强烈时段出行，减少紫外线对皮肤的伤害。
3. 保持充足水分
高温天气下，人体容易出汗，导致水分流失。市民应保持充足的水分摄入，可选择白开水、绿茶、绿豆汤等饮品。同时，适当补充电解质，如含钾、钠、钙等矿物质。
4. 合理饮食
高温天气下，市民应选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
5. 注意休息
高温天气下，人体容易疲劳，市民应保证充足的睡眠，避免熬夜。此外，适当进行午休，有助于恢复体力。
三、特殊人群的防暑降温措施
1. 老年人
老年人抵抗力较弱，高温天气下更应注意防暑降温。家中可放置空调或风扇，但要注意调节室内外温差，避免温差过大对身体造成影响。
2. 儿童
儿童新陈代谢旺盛，体温调节能力较差，高温天气下易中暑。家长应确保孩子有充足的水分摄入，避免剧烈运动，尽量在阴凉处活动。
3. 孕妇
孕妇在高温天气下更容易中暑，应保持室内温度适宜，避免长时间待在高温环境中。此外，孕妇应适当补充水分，保持饮食清淡。
四、高温天气下的注意事项
1. 避免长时间在阳光下暴晒，特别是上午10点到下午4点之间。
2. 避免剧烈运动，尤其是在高温天气下。
3. 注意防晒，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等。
4. 保持室内外温差适宜，避免温差过大对身体造成影响。
5. 注意饮食卫生，避免食用变质、腐烂的食物。
总之，面对高温酷暑天气，市民需做好防暑降温工作，确保自身健康。同时，关注气象部门发布的天气预警，做好防范措施，度过一个凉爽的夏季。
